Rutinas De Sentadillas Para Aunmentar Millas ( Desarolla Tu Fuerzas En El Brazo)

 las sentadilla es unos de los drill mejores para aunmentar millas este ejerccios te puede ayudar mucho ala hora de lograr aunmentar de millas ya que la mayorias de los lanzadores usan la fuerzas de su piernas para poder lanzar la pelota con mas fuerzasen este nuevo vlog te muestros las mejores sentadilla para aunmentar de millas 

NUMERO 1 

Sentadilla Isométrica 

Sentadilla Isométrica 

este ejercicios es muy simple pero muy buena para ganar fuerzas para ayudar tu brazo con la combinacion de tu piernas Mantén esta posición por lo menos 10 segundos

fijaste bien en el ejercicios y hazlo correctamente 

NUMERO 2 

                                                Sentadillas (Squats)

Sentadillas (Squats): se trata de hacer exactamente lo mismo que en la sentadilla asistida, pero sin apoyo

trata de hacer 3 rondas de 25 repeticiones de cada ejercicios 

                                                            NUMERO 3

                                        SENTADILLAS CON SALTO 

este ejercicios puede ser un poco fuerte pero es de los mejores del set para aunmentar la fuerzas en tu piernas y lograr el objectivo trata de hacerla correctamente mirando bien el video gif 

                                                                                                              NUMERO 4

                                                 SENTADILLAS DE PASO

LAS SENTADILLA CON PASOS CON VARIANTES DE SENTADILLA BASICA PERO EXPLOSIVAS QUE TE PUEDE AYUDAR BASTANTE A MEJORAR TU POSTURA COMO LANZADOR 

                               NUMERO 5                                  sentadillas de cada pie

este tipo de sentadilla se ayudan con la caida cuando esta a punto de lanzar la pelota este tipo de sentadila se debe hacer con cordinacion e equilibrio